Atlantik çapındaki bir araştırmaya göre, düzenli uyku düzenleri genel sağlıkta uzun uyku düzenlerinden daha güçlü bir rol oynuyor Birleşik Krallık'ta 60,000 kişi üzerinde yapılan araştırmada, daha az düzenli uyku düzenine sahip kişilerin 75 yaşından önce ölüm riskinin daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

"Uyku düzenliliği, rekabet eden risklerle orantılı alt tehlike modellerinde kardiyometabolik, kanser ve diğer nedenlere bağlı ölüm risklerinin önemli bir öngörücüsüydü." rapor, tarafından hazırlandı Illnois merkezli Uyku Araştırma Derneği, optimum uyku süresinin gece başına 6.5 ​​ila 7.5 saat arasında olduğunu belirtti.

Araştırma, Harvard Tıp Fakültesi, Massachusetts Genel Hastanesi, Cambridge, Massachusetts'te bulunan biyomedikal ve genomik bir araştırma merkezi olan Broad Institute, Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi ve Avustralya'daki Monash Üniversitesi'nden uluslararası araştırmacılardan oluşan geniş, disiplinler arası bir ekip tarafından gerçekleştirildi. ve İngiltere'deki Manchester Üniversitesi

Çalışma geniş bir katılımcı grubundan gelse de araştırmacılar, katılımcıları yalnızca bir hafta boyunca incelemek, eş zamanlı olmayan veri toplamak ve benzer geçmişlere sahip daha yaşlı katılımcılara odaklanmak gibi çeşitli sınırlamaları olduğunu da kabul etti. Ekip ayrıca, uyku düzeni ile ölüm oranı arasında bir korelasyon olmasına rağmen, bunun birinin diğerine doğrudan neden olduğunu kanıtlamadığını da söyledi.

Sözdenin yüceltilmesi sayesindeacele kültürü' ve 'kalk ve eziyet' tutumu nedeniyle, uyku genellikle ikinci plana atılır, üretken olma dürtüsü uğruna feda edilir. SpaceX'in CEO'su Elon Musk kısa uyku seanslarını destekledi. Ancak araştırmalar uzun zamandır uyku eksikliğinin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve erken ölüm anlamına gelebileceğini savunuyor.

Son zamanlarda bilim adamları şunu öne sürüyor: Düzenli bir programda bile yeterli uyku eksikliği, kronik yorgunluğa neden olabilir. Düzenli uyku genel refaha katkıda bulunabilir.

Uyku maskesi geliştiricisinin CEO'su Biqual Luo, "7-8 saat kesintisiz uykuya sahip olmak, tüm geceyi çektikten sonra 12 saat uyumaktan daha iyidir" dedi. LumosTech. “Ancak sürekli olarak 5 saat uyuyorsanız ve kendinizi yorgun hissediyorsanız, uykuya yetişmeye çalışmak size daha iyi hizmet edebilir.”

Musk, yalnızca altı saatlik uykuyla etkili bir şekilde çalıştığını iddia etse de, ünlü biyohacker ve yaşlanma karşıtı Blueprint Projesi'nin kurucusu, Bryan Johnson, yakın zamanda daha fazla çağrıldı uyku En iyi bilişsel ve duygusal performans için gereklidir.

"Hem düzenlilik hem de süre, sağlıklı uykunun hayati bileşenleridir; önemli olan birini diğerine tercih etmek değildir." Jeff KahnUyku uygulaması geliştiricisi Rise Science'ın CEO'su ve kurucu ortağı, şunları söyledi: azalmak. “Ayrıca kavram kementUyku, krallar gibi yaşamaya Uzun süreler boyunca uyumak yerine birey için uyku miktarı.”

Kahn, kişinin uyku ihtiyaçlarının benzersiz olduğunu, genetik olarak belirlendiğini ve bir spektrumda bulunduğunu söyledi. Bu, gece başına altı saate ihtiyaç duymak anlamına gelebilirken, bazılarının kendini dinlenmiş hissetmesi için dokuz saate kadar ihtiyacı olabilir.

Kahn, kişisel ihtiyaçları için doğru miktarda uykuyu önceliklendiren bir dengeye ve optimal uyku sağlığına ulaşmak için tutarlı bir uyku programına ihtiyaç olduğunu vurguladı.

Kahn, "Bireyin doğal uyku ihtiyacını aşıyorsa, daha uzun uykunun doğası gereği yararlı olmadığını da belirtmek önemlidir" dedi. “Ancak, uyku borcunun 'geri ödenmesi' olarak bilinen, kaybedilen uykuyu telafi etmek için daha uzun uykuya ihtiyaç vardır. Bu gibi durumlarda, uyku süresini geçici olarak tipik ihtiyacın ötesine uzatmak onarıcı ve faydalı olabilir, çünkü vücudun açığı gidermesine yardımcı olur.

Düzenleyen ryan ozawa.

• SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
• PlatoData.Network Dikey Üretken Yapay Zeka. Kendine güç ver. Buradan Erişin.
• PlatoAiStream. Web3 Zekası. Bilgi Genişletildi. Buradan Erişin.
• PlatoESG. karbon, temiz teknoloji, Enerji, Çevre, Güneş, Atık Yönetimi. Buradan Erişin.
• PlatoSağlık. Biyoteknoloji ve Klinik Araştırmalar Zekası. Buradan Erişin.
• Kaynak: https://decrypt.co/206297/irregular-sleep-more-harmful-than-shorter-sleep-sessions-study-suggests