सामरिक विराम
ईस्पोर्ट्स और गेमिंग की जटिल और तेज़ गति वाली दुनिया में, दबाव में आपको कब रुकने की ज़रूरत है, यह नोटिस करने की क्षमता महत्वपूर्ण है। ऐसे समय होंगे जब तनावपूर्ण और अत्यधिक दबाव वाली स्थितियाँ आप पर हावी हो सकती हैं और परिणामस्वरूप स्पष्टता और फोकस की कमी हो सकती है। ये स्थितियाँ कभी-कभी हमारे प्रदर्शन या जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों में घटित हो सकती हैं और इसका मुकाबला करने के लिए उपयोग के लिए तैयार तकनीक आपके सर्वोत्तम प्रदर्शन करने या दबाव में आने के बीच अंतर हो सकती है।
सामरिक विराम एक सरल, तीन चरणों वाली प्रक्रिया है जिसका उपयोग आप इन स्थितियों के दौरान स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने के लिए कर सकते हैं। इसे विभिन्न खेलों के लिए आसानी से वैयक्तिकृत किया जा सकता है जो आपके मानसिक कौशल के टूलबेल्ट में एक सार्थक और प्रभावशाली टूल प्रदान करता है जो आपके प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
संक्षेप में, यह एक जानबूझकर और रणनीतिक टाइमआउट है, जिसमें आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सहायता करने के लिए एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया है।
तो यह क्या है?
यह उतना ही सरल है:
1 - रुकें: जब आप अभिभूत हों, ध्यान खो दें, या स्थिति का दबाव महसूस करें तो ध्यान दें और अपने आप से कहें "रुको"।
2 - सांस लें: गहरी सांस लें या ऐसी सांस लेने की तकनीक का उपयोग करें जो आपके लिए काम करती हो, जैसे बॉक्स ब्रीदिंग।
3 - फोकस: जिस कार्य को करने की आवश्यकता है उस पर दोबारा ध्यान केंद्रित करें, जोर से "फोकस" कहकर अपने आप को ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें।
आप गेमिंग और ई-स्पोर्ट्स में टैक्टिकल पॉज़ का उपयोग कैसे कर सकते हैं
आइए इसे कुछ संदर्भ में रखें ताकि इसे समझना और लागू करना आसान हो।
रुकें
स्टॉप प्रक्रिया आपके लिए तब ध्यान देने योग्य है जब आप अभिभूत या दबाव में महसूस कर रहे हों। यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि स्वयं और हमारी टीम में इन भावनाओं और भावनाओं को पहचानना आवश्यक है। यहां आप सचेत रूप से रुकने का विकल्प चुनकर अपने मन में चल रहे बवंडर पर नियंत्रण कर रहे हैं। आपको अपने मन में या यदि संभव हो तो ज़ोर से कहना चाहिए, "रुकें"।
उदाहरण: आप वैलोरेंट खेल रहे हैं और बेस्ट ऑफ़ थ्री के दूसरे गेम में आप 5-1 से पीछे हैं। आप वास्तव में दबाव महसूस कर रहे हैं और जानते हैं कि वापसी शुरू करने के लिए यह दौर महत्वपूर्ण है। लेकिन आपका दिमाग हर जगह घूम रहा है और यह आपके प्रदर्शन और शांत रहने की क्षमता को प्रभावित कर रहा है। आप विचारों के इस बवंडर को नोटिस करते हैं, नियंत्रण लेने के लिए आप अपनी आँखें बंद करते हैं और टैक्टिकल पॉज़ प्रक्रिया शुरू करते हुए कहते हैं "बंद करो"।
आप इसे अपने लिए कुछ अधिक प्रभावशाली बनाने के लिए वैयक्तिकृत कर सकते हैं। शायद रुकना वह शब्द नहीं है जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, बस एक प्रभावी ट्रिगर शब्द के बारे में सोचें जो आपको वही प्रभाव देगा। आप इस ट्रिगर शब्द को अपनी टीम के साथ भी बना सकते हैं ताकि जब टीम में कोई इसे कहे तो आप सभी को पता हो कि सामरिक विराम लेना है।
साँस लेना
यह आपको इस समय अधिक उपस्थित रहने और उन तंत्रिकाओं को शांत करने में सहायता करने के लिए है। यह आपको वर्तमान में वापस ले जा रहा है ताकि आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो महत्वपूर्ण है, न कि अनुपयोगी विचारों पर। रुकने के बाद गहरी सांस लेने से उन विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं की गति धीमी हो जाएगी जिससे आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने अगले कदमों पर स्पष्टता प्राप्त करने का मौका मिलेगा।
उदाहरण: रुकें कहने के बाद, आप शोर के माध्यम से गहरी सांस लेते हैं और मुंह के माध्यम से बाहर निकालते हैं। आप शांत महसूस करते हैं और दोबारा ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार होते हैं।
वहाँ साँस लेने की कई अलग-अलग तकनीकें हैं जिनका उपयोग इसके लिए किया जा सकता है। पता लगाएं कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और उसका उपयोग करें। इसका उपयोग सभी गेमिंग स्थितियों में भी किया जा सकता है, हमारे वैलोरेंट गेम उदाहरण में आपके पास खरीदारी चरण के दौरान या यदि आप मारे गए हैं तो आपके पास समय होगा। लीग ऑफ लीजेंड्स के समान, जब आप अपनी लेन में लौट रहे हों या आपकी मृत्यु की घड़ी के दौरान।
फोकस
अब समय आ गया है कि सचेत होकर कार्य पर फिर से ध्यान केंद्रित किया जाए। सांस लेने के बाद अपने आप से कहें "ध्यान केंद्रित करें"। यह आपको अगले कार्य को अच्छी तरह से करने के लिए आवश्यक प्रमुख प्रक्रियाओं के बारे में सोचने के लिए रीसेट करता है।
उदाहरण: आपने अपनी सांसें पूरी कर ली हैं। अब जोर से कहें "फोकस" और 2-3 प्रमुख चीजों के बारे में सोचें जिन पर आप खेल के अगले चरण में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उस कम समय में आपने सफलतापूर्वक खुद को फिर से ध्यान केंद्रित करने और खेल में वापस आने के लिए मानसिक स्थान दिया है।
स्टॉप शब्द की तरह, आप शब्द फ़ोकस को किसी ऐसी चीज़ में बदल सकते हैं जो आपके लिए अधिक प्रभावशाली हो। लेकिन, यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको कार्य के प्रमुख पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करे।
यह सरल है?
यह बहुत सरल लगता है, और वास्तव में यह है। हालाँकि, इस तकनीक का अभ्यास ही इसे इतना शक्तिशाली बनाता है। आप इसे अपने दिन और जीवन के किसी भी हिस्से में, ट्रैफ़िक में, प्रेजेंटेशन से पहले, या ट्यूब पर उपयोग कर सकते हैं, किसी भी स्थिति में इसका अभ्यास करने का प्रयास करें। यह अभ्यास आपको उन उच्च दबाव और क्लच स्थितियों में इसे सफलतापूर्वक उपयोग करने में सहायता करेगा।
अपनी टीम के साथ सामरिक विरामों के बारे में बात करना और टीम को बढ़ावा देने के लिए सामूहिक रूप से इसका उपयोग करना बहुत अच्छा है!
एक टिप्पणी छोड़ कर मुझे बताएं कि इसने आपके लिए कैसे काम किया है।
अगली बार जब तक,
- एसईओ संचालित सामग्री और पीआर वितरण। आज ही प्रवर्धित हो जाओ।
- प्लेटोडेटा.नेटवर्क वर्टिकल जेनरेटिव एआई। स्वयं को शक्तिवान बनाएं। यहां पहुंचें।
- प्लेटोआईस्ट्रीम। Web3 इंटेलिजेंस। ज्ञान प्रवर्धित। यहां पहुंचें।
- प्लेटोईएसजी. कार्बन, क्लीनटेक, ऊर्जा, पर्यावरण, सौर, कचरा प्रबंधन। यहां पहुंचें।
- प्लेटोहेल्थ। बायोटेक और क्लिनिकल परीक्षण इंटेलिजेंस। यहां पहुंचें।
- स्रोत: https://esportswales.org/performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=performance-coaching-with-rob-davies-the-tactical-pause
